Una ex distractionibus hodie in loco laboris minime aestimatis non est usus immoderatus Slack aut domini toxici, sed doomscrolling. Navigatores passivi per contenta frustrantia vel perturbantia in instrumentis socialibus vel situ nuntiorum, plerumque in telephoniis mobilibus, volvent et legunt. Nova relatio demonstrat continuam navigationem negativam valetudini mentis nocere et successum professionalem impedire posse. *Vocabulum "navigatio negativa" ad continuam lectionem malarum nuntiorum refertur, quae ad anxietatem et tristitiam ducere possunt.*
Impetus Psychologicus et Professionalis Doomscrolling
Relatio edita ab Et Imago payless Doomscrolling tacite energiam, intentionem, et animum exhaurit, dominis usque ad $5,600 per operarium per annum in amissione productivitatis constat. Et non est omnia. Quamquam plerique putant id tantum malam consuetudinem nocturnam esse, data aliter ostendunt. Valde grave in valetudinem mentis operariorum habere potest.
Studium quinque modos revelat quibus homines qui pessimistica navigatione versantur a prospectibus suis professionalibus afficiuntur:
- Unus e duobus navigatoribus pessimisticis dicit difficile esse in conventibus animum intendere aut in opere intentum manere.
- Americani aestimantur $28.8 miliarda electricitatis in navigatione inconsiderata horis laboris consumere.
- Navigatores pessimisti quater verisimilius sunt ut terminos, conventus, aut occasiones omittant.
- Tredecim centesimae partes post cyclum pessimisticae inspectionis vitae decisionem magnam ceperunt.
- Tantum 49% navigantium pessimisticorum se de valetudine mentis suae contentos rettulerunt.
Dum 64% Americanorum se ut navigatores pessimisticos describunt, 43% Americanorum cotidie navigant, et 26% id pluries in die faciunt. Millennials (Generatio Z) se ut navigatores pessimisticos (81%) maxime propensi sunt ad identificandum.
هناك أيضًا فجوة متزايدة في الثقة، كما يتضح من خلال 88% من الأمريكيين الذين يقولون إن المنصات لا تفعل ما يكفي للحد من المحتوى الضار عاطفياً، حتى مع دخول Plus من العمال في دوامة هادئة أثناء يوم العمل. تحدثت عبر البريد الإلكتروني مع براندون يونغ، الرئيس التنفيذي لشركة Payless Power، الذي يذكر خمس طرق يضر بها ممارسو التصفح التشاؤمي بصحتهم النفسية دون قصد.”
- "Navigatio pessimistica responsa ad accentum incitat quae attentionem tuam sabotant. Navigatio pessimistica cerebrum tuum fallit ut te in periculo esse putet. Hormona accentus crescunt. Concentratio vehementer decrescit. Haec anxietas memoriam, facultatem decernendi, et imperium affectuum — functiones quae ad acutum in opere manendum maximi momenti sunt — occupat."
- "Vim mentis exhaurit antequam dies incipiat. Est eius sollicitudo laboris cum chao interretiali. Percurrere malas nuntios inter horas laboris desperationem digitalem cum pressione laboris coniungit. Ex quo fit ut lassitudo cognitiva sit antequam primum negotium perfeceris."
- "Navigatio pessimistica fiduciam subruit et syndromam impostoris nutrit. Navigatio pessimistica tempus furatur, sed etiam existimationem sui minuit. Te ipsum volventem deprehendis dum negotium quodis? Hic pudor interior accumulatur. Tempore procedente, cunctationem, anxietatem et dubitationem de effectu incitat."
- "Tempus distorquet et productivitatem perturbat. Mechanismi infiniti volvendi sensum temporis frangunt. Quindecim minuta evanescunt. Deinde quadraginta quinque minuta. Termini labuntur. Conventus desideras. Opus accumulatur, et ita etiam sollicitudo. Resultatum est continua exhaustio attentionis et salutis mentis, praesertim professionalibus Generationis Z."
- "Navigatio pessimistica responsum affectivum torpet et culturam loci laboris debilitat. Continua expositio contentis molestis empathiam minuit. In opere, hoc se manifestare potest ut disiunctio, debilis cohaerentia gregis, vel defectus conscientiae necessitatum collegarum."
Quomodo navigatio pessimistica ad trauma indirectum ducere possit
Sive id intellegas sive non, dies continuos contemplando caedes momentaneas civium Ucrainorum innocentium, caedes immanes in Civitatibus Foederatis Americae, consequentias calamitatum naturalium, vel horrendos bombardamentos domorum et aedificiorum in Gaza, trauma vicarium, quod etiam trauma secundarium appellatur, creare potest.
nota De iis quae in Palaestina geruntur: Musulmanus de fratribus suis curare debet, de eorum nuntiis interrogare, infirmis auxilium ferre, oppressos sustinere, oppressores protegere, et pro eis precari sicut pro se precatur.Qui de fratribus suis non curat neque eorum gaudio aut tristitia afficitur, similis est membro mortuo et paralytico, quod non sentit.
Difficile est scire quot navigatores pessimisti trauma patiantur, sed trauma vicarius reale est et saepe post visus eventuum horrificorum accidit. trauma indirectum Est morbus ex impetu systematis nervosi centralis ortus, qui per observationem potius quam per contactum personalem directum, hoc in casu per expositionem mediorum, transmittitur. *Notandum est continuam tales nuntios exponere posse ad responsa similia illis quae experiuntur ii qui directe casus traumaticos experti sunt.*
Navigatores pessimisti qui actus violentiae observant, periculo sunt eadem symptomata contrahendi ac ii qui terrorismi scopi directi sunt. Ingens ictus systemati nervoso sensum dissociationis et fragmentationis creare potest, una cum affectibus vehementibus ut fletus, respiratio superficialis, vel ira.
Aliae consequentiae saepe includunt difficultatem insomniae, anxietatem auctam, sensibilitatem ad sonos magnos, vel separationem — torporem emotionalem et physicum in quo te separatum, separatum, vel a te ipso et aliis disiunctum sentis. *Si haec symptomata experiris, magni momenti est auxilium psychologicum professionale petere.*
Consilia ad effectum negativum Doomscrolling minuendum
Interest nuntiis certior fieri ut scias quid in mundo geratur. Sed hoc non significat te perlustrationem passivam nuntiorum ("Doomscrolling") in vortice miseriae absorbere debere. His temporibus exceptis terroris, traumatis, et incertitudinis, curare valetudinem mentis et valetudinem tuam magis quam umquam interest. Hic sunt nonnulla consilia de cura sui probata et probata:
1. Limites expositionis constitue.
Nuntiis tuis attentionem minue. Tempora limites statue ad spectanda fragmenta violenta iterata in instrumentis divulgationis vel ad continuam analysin a programmatibus divulgationis factam. Saturatio mediorum cum informatione brevi et imaginum continua repetitio trauma secundarium ulterius exacerbare et profundius afferre potest. *Memento tempus definitum ad nuntios sequendos destinare aequilibrium psychologicum conservare.*
2. Regulas statuere ad nuntios et informationes expositionem
Secundum Ethan Kross, psychologum Universitatis Michiganensis et auctorem libri "...Garrulitas: Vox in Capite Nostro et Quomodo Eam Consuescere"Nuntii televisifici et instrumenta communicationis socialis, quae nos perpetuo eisdem notitiis perturbantibus iterum atque iterum obruunt, 'garrulitatem mentalem' creare possunt — ruminationem collectivam, incessantem quae anxietatem auget. *Hoc phaenomenon in psychologia moderna 'lassitudo informationis' appellatur.*"
Cross duas utiles admonitiones hic communicat: prima est tibi regulas statuere, ut "Per nuntios decem minutis mane vel vesperi volvam, sed non in cuniculi cuniculi cuniculi omni hora diei volvam." Deinde, si ad hoc faciendum propensi es, te ipsum interrogare suggerit quid tibi prodesset ex perlustrandis singulis diebus singulis, et utrum putes id circumstantias tuas vel ipsam condicionem mutaturum esse. *Moderatio expositionis ad nuntios et minutio "garrulitatis mentis" sunt rationes clavis ad promovendam salutem mentis et minuendam anxietatem chronicam.*
3. Conscie stude ut in aspectus positivos incumbas.
Cerebrum tuum innata ratione designatum est ut in violentiam, chaos, et terrorem intendat causa "fugae aut percutiendi", quia hae actiones superviventiae periculum afferunt. Quapropter, interest pedem retro facere et rem totam inspicere. Hoc non semper facile est, sed interest animum, fortitudinem, et firmitatem hominum qui terrorismum patiuntur intendere, et quomodo unitas nos omnes incitare possit ut in unum conveniamus ut gens solidalis. *Interest meminisse nuntios negativos saepe magis eminentes esse, ergo active fabulas positivas et inspirantes quaere ut eas aeques.*
4. Actionibus tranquillantibus et relaxantibus te implica.
Relaxatio in natura vel meditatio plena conscientiae exercens mentem tuam docet facere quod instinctive non facit: ad praesens redire potius quam in timores, tragoedias, traumata, et nuntios violentiae intendere. Ambulare vel cursum per vicum facere, una cum quinque minutis meditationis, tibi validum impulsum biochemicum praebet. Mentem sedando, pars cerebri eam stimulatur quae impetus adrenalini et cortisolis, qui cum accentu comitantur, reprimit. *Ergo, harum rationum moderationis sollicitudinis in cotidianam vitam incorporatio facultatem tuam efficaciter tractandi sollicitudines cotidianas magnopere augere potest.*
5. Fundamenta curae sui exerce.
Fac ut satis dormias, bene edas, et regulariter exerceas te. A nuntiis malis disiunge et a navigatione interretiali compulsiva requiesce. Corpus et mens tua hoc aequilibrium et renovationem probabunt. Meditatio te adiuvat ut satis diu moraris ut perspectivam tuam ad momentum praesens reducas, ad quietum quoddam sanctuarium intra te ipsum, ubi ad ea quae fiunt cum maiori intelligentia et misericordia respondere potes. *Nota periti: Curae sui regulares, ut somnus sufficiens et nutritio recta, firmitatem mentis et facultatem ad sollicitudinem tolerandam augere possunt.*
