Quot liters aquae bibis quotidie melioris valetudinis?

Utrum adhuc sentis frigus hiemis vel caloris vernalis animadvertere, Gravis est cotidie aquam bibere. Quod magis fit si exerceas, corpus exigens, gravidae vel ubere vel in aerum calido habitas. Beneficia aquae in salutem Auxilium corpus tuum Temperamentum suum conservat, vastitatem, lubricationes articulos eliminat, medullae spinalis et alia subtilia tela tuetur.

Scire exacte quantum debes bibere, ostendemus tibi numeros quos debes sequi ad auxilium tuum consequendum metas hydrationis.

Quot aquae liters debes cotidie bibere?

Veteres omnes noti sumus: Bibe octo uncias 8 vitreorum aquae in die. Octo et octo regulae nos monet ut bibamus uncias 64 (circiter 1.9 liters) aquae cotidie. Multi nostrum hoc consilium totam vitam nostram temere secuti sunt, nescientes unde esset vel quare octo aquae vitra nobis opus esset.

Octo et octo regulae nusquam extiterunt, quia Nulla testimonia scientifica confirmant.. Suus 'iustus unus ex antiquis fabulis qui credunt quia id quod quisque alius cogitat. Bibere LXIV uncias aquae cotidie non est malum, sed sit nimium vel non satis aliqui.

Aliae guidelines sunt, sed consensus verus adhuc non est. Nulla commendationis officialis est quantum aquae homines cotidie bibant, probabiliter quia omnes diversae aquae quantitates indigent.

Est "satis" aquae viris adultis et mulieribus, sed variari potest ab persona in personam. Haec copia adaequata continet aquae potiones non-aquarum, ut lac, ludi, potiones, tea, etEtiam capulus.. Continet etiam aquam ex fructibus, vegetabilibus et aliis cibis (cogitant quantitatem aquae quae in phialam oatmeal vel pulmenti intrat).

pervenire quantum satis 15.5 cyathos (3.7 sextarios vel 125 uncias) pro viris et 11.5 cyathis (2.7 sextariis vel 91 uncias) pro feminis. Usque ad te est elige quomodo hanc liquorem 125 vel 91 uncias consumis. Quamquam hic numerus arctissimus nobis cotidie commendatur, hi numeri etiam ab homine ad personam in condicionem valetudinis diversificantur.

قد تحتاج إلى شرب Plus من الماء إذا…

Si laboras in corpore exigendo officium; قد يحتاج الأشخاص الذين يتنقلون طوال اليوم (خاصةً أولئك الذين يعملون في الهواء الطلق) إلى شرب Plus من الماء أكثر من غيرهم. فكلما زاد نشاطك وحركتك، زادت كمية العرق التي تفقدها، ويجب عليك تعويض الماء المفقود (والأملاح المعدنية) من خلال تناول السوائل.

Si extra per undam caloris laboras, Americae Centra pro Morbus Control et Praeventionis suadet: bibo 8 uncias (1 calicem) aquae singulis 15 ad 20 minuta operando. Aquam bibere ante et post laborem adiuvare possunt ne siccitatibus longis.

Si exerceas frequenter; إذا لم تكن لديك وظيفة تتطلب مجهودًا بدنيًا ولكنك تمارس الرياضة كثيرًا – سواء في صالة الألعاب الرياضية أو من خلال الأنشطة الترفيهية – فأنت بحاجة أيضًا إلى شرب Plus من الماء أكثر من غيرك. حتى لو لم تكن تُدرك ذلك، فإنك تفقد الكثير من السوائل أثناء النشاط البدني (Etiam frigoris). Quantum aquae bibis auget rationem actionis tuae (praesertim actio peregrinatione).

si in calidis locis habitas; يعني الطقس الحار زيادة التعرق، ومن المهم تعويض السوائل المفقودة. وتؤدي ظروف الجفاف إلى تفاقم فقدان السوائل في الطقس الحار – فقد يحتاج الأشخاص الذين يعيشون في المناخات الصحراوية إلى شرب Plus من الماء أكثر من أولئك الذين يعيشون في المناخات الاستوائية.

Si gravida vel ubere; Gravida mulieres opus إلى شرب Plus من الماء Ad sanguinem circulationem emendare, caloric attractio augere, et alios processus physiologicos ad foetus incrementum sustinendum. Ubere feminae extra aquam bibere debent. Ad lac productio pectus support.

Sapien humectantis corporis

Diversi homines sequuntur diversa corpora hydrandi. Hae quattuor lineae communes adiuvare possunt utcumque hydrated sustineas tuum vivendi genus.

Bibe cum sitientem sentis; Controversia quaedam est de hoc modo. Quidam doctorum salutem dicunt Hydrationem inpediunt non habes. et corpus tuum narrabit tibi cum aqua indiget. Alii dicunt quod expectans sitim nimium diu insidiatus sum - Hoc est, iam exsiccata es cum sitire sentis. Nonnulli videntur maiorem sitim machinationes prae aliis habere, ut haec ratio tibi labori sit vel non possit.

Poculum bibe ante et inter prandia; Hoc consilium non est malum. attractio aquae circa ritualia ordinans sicut hora vescendi modum hydrationis habitum facere potest. Totalis aquae quantum bibis, variabit secundum quot prandia edis. Si tres cenas comederis, quinque vitreas aquae bibes secundum hanc regulam, quae non sufficiant (nisi magna specula sint). Si usum edendi exemplar non habes, regula haec probabiliter tibi non opus erit.

Bibe octo cyathos in die; Iterum, stragulum salutis consilium raro pro omnibus operatur. Si sentis sufficienter hydratum, cum bibis uncias LXIV aquae quotidie, id magnum est. Si sentis overhydratum (urina clara et crebra urinae), modice absumendum est. Si sentis dehydrata (urina obscura, capitis, minus frequentes urinae), octo vitreae tibi non sufficiant.

Bibe dimidium corporis pondus in uncias; Hic est simplex dux, qui facile est meminisse et facile consequi solere. Si libras 150 pensas, bibe uncias 75 aquae quotidie stude. Haec unica est regula pollicis quae varias magnitudinum corporis rationem accipit, sed non rationem habet sitim, caelum, gradum actionis, aliaque factores.

Conare varias technicas humidificationes invenire quod tibi operatur. Quamdiu non laboras longo labore, capitis dolore, vel alio signa siccitatibusProbabiliter satis bonum officium facis. Pro mensura preventativa, semper determinare potes si subnixa vel sub- hydrated es; Urina color.