Quid primum facis, cum expergiscimini? Potius alterum ad reprehendo tuum telephonum

Telephonium reprimendom quam primum expergiscimini, communis habitus multis hominibus factus est, sed hic habitus signanter negative labefactum potest tuam sanitatem mentis et corporis. Re quidem vera sollicitudinem vestram et gradus augere possunt, tuam facultatem per diem intendere et minui fructus ducere.

Cum telephonum tuum mane aperies, animus tuus cum centenis notificationibus occupatur quae statim ad te perveniunt. Loco ut diem tuum placide incipias, te ipsum inundatum invenis cum electronicis, instrumentis socialibus notificationibus, vel nuntiis textibus quae nuntium invitum ferant, ut memoriam operis erroris vel exitus incerti. Haec omnia cor tuum facere possunt et facere ut sentiant te multum desiderari antequam e lecto etiam exiret, quod initium diei tui perdere potest.

Loco huius habitus, eam reponere potes cum aliquibus actionibus salubribus quae adiuvant animum tuum positive stimulare. Conare uti calicem capulus vel tea tui dilectionis, librum inspirantem legens, aliquod leve exercitium exercendi corpus tuum, vel musicam mulcendi audire ad nervos tuos leniendos. Etiam momenta expendere cum familiaribus vel amicis potes ut certo fruantur initio diei. Sequentes haec alternativam modulum meliorem possunt adiuvare, gradus anxietatem minuere, et sic tuam fructibus et altiore sanitate per totum diem emendare.

Da igitur tibi tempus aliquod mane ad sui sollicitudinem, et unum ex his experire antequam telephonum reprimas.

1. Lege librum, newspaper aut emporium.

Legere diurna, librum, vel etiam commentariolum in mane magna via est ad mentem tuam concurrere et eum salubriter excitare. Quod mane legere mavis potest afficere quomodo sentias, sed melius est fere aliquid legere quam statim navigare ad tuum Mauris quis felis.

Exempli gratia, te pusillanimes post legere dissuadere fabulam in ephemeride aut commentariolum commentariolum narrans tibi quid edas pondus amittere. Sed si te ad phantasiam transtuleris intra novum vel motivationalem non-fictionem aliquam legeris, potes incipere tuum diem melius sentire et paratus sum ad omnia quae in vita tua occurrant.

2. Meditatio meditatio

Diem tuum cum meditatione proficiscens adiuvare te potest per diem difficiles adiunctis facillime agere. Oculos simpliciter claudere potes et in silentio per aliquot minutas meditari, vel sessionem medita- tionem sequi potes.

Meditatio personales sessiones praesto sunt per Netflix, YouTube, vel etiam Mauris quis felis. Meditatio app in telephono tuo quin uti potes notificationes emittebat mane utens modum "Noli Disturb".

Si ante meditationem non prius probaveris, Gravis est notare meditationem non esse de discendo mentem tuam omnium cogitationum purgare. Sed meditatio docet te observare cogitationes tuas, et te ab illis separa.

3. ambulare in mane

Nam velox boost energiae cum expergiscimini, extra solis aliquod caput petere potes. Si sol nondum ortus est, tamen cum propter tempus, tempestatem, vel horas laboras expergiscimini, bene est. Hoc modo animadvertens quid foris agatur, mane refrigerium esse potest.

Ne longam quidem ambulas ambulationem si vim aut tempus mane non habes. Potes foris sedere ante domum vel in SOLARIUM, vel solum fenestram aperire ad novum aerem respirare.

Si inveneris difficillimum mane foras exire, considera quaerentem lucernam solis. Hae artes imitantur lucem naturalem ad adiuvandum sentias intenti et recreati, etiam intus.

4. terere cum carorum

Si tibi haedos vel cum familia vivis, mane telephonum tolle et aliqua qualitate gaude, tempus fun. Loqui potes dum ientaculum parat, prandia stipare, et in diem procinctu. Multis hominibus hoc tempus mane pretiosum est quod a familia tua separaberis usque ad 5:00 a.m.

Secundum quod tempus quisque evigilat, etiam ludos aliquos agere vel fluere interactive ludum tuum in TV acri die committitur cum aliquo ioco.

5. Exercitium

قلة من الأشخاص يُحبون مُمارسة الرياضة في الصباح — على الأقل، ليس في البداية. في البداية، قد يكون من الصعب دمج النشاط البدني في روتينك الصباحي. ولكن بمجرد أن تُمارس الرياضة باستمرار في الصباح لمدة أسبوع أو نحو ذلك، فقد تجد أنَّك تحصل على Plus من الطاقة على مدار اليوم وأنك تبدأ يومك بعقلية أكثر إيجابية.

Potes ire ad procursum foris, ambula in antliam, dum spectans spectacula tua dilectissima, vel aliquas leves sessiones yoga in consolatione domus tuae. Etiam ludere aliquem musicam pulsare et saltare pro 10 ad 15 minutas potes. Matutinae exercitationes non diu diuturnae sunt aut taediosae.

Gravis etiam est notare quod licet notificationes tuas mane reprehendo, tamen felis uti potes ad opera exercenda sicut musicam canentem vel inveniendam workout video in YouTube. Modum non perturbare potes, donec certum tempus notificationes tollendas, automate tuo mane fabularum ludibrio, vel laptop vel TV utere ut workout videos loco telephoni tui invenias.

6. Recordare cogitationes tuas.

Cogitationes in ephemeride therapeutica scribere potes, facilius nexus inter cogitationes et actiones tuas facere cum eas scriptas videre potes. Si homo es stylo et charta, quaere ephemeride blank circa domum tuam vel caput ad macellum ut novum emendum facias. Aut, si ephemeridem digitalem vis, has magnas tabulas mini elaborandi uti per diem reprehendo.

Nonnulli enim eorum cogitationes scribentes mane facile primo venit. Si subsidia aliqua extra scribenda remanens, ephemeidem cum prompta scribendo mercari potes, aliquas admonitiones invenire, easque in tua ephemeride ad dies venientes scribe, vel ephemeride digitali app quae cottidie ferat.

Si App viam Actam facere vis, fac ut in modum flectas Noli turbare modum - vel Focus Modus in iPhone - sic notificationes tuas non distrahuntur dum conaris cogitationes tuas excipere.

Proposita die 7. Profecti

Pone proposita personalia et opera tua pridie quam reprehendo tuum telephonum id facere permittit ut pura mente et sine influentia e singulis quae obveniant. Scribe quod vis in die perficere, et permitte spatium aliquod ad negotia temere aut conventus, qui per diem oriuntur.

Deinde, cum notificationes rursus in te converteris, munus operis tui postremi minuti laboris imponere potes, dum adhuc opus est quod ad diem facere cogitabas. Iuvat etiam metiendi negotii magnitudinem. Si quis te emiserit et petere potes ut alium diem opperiaris, facilius erit differre in crastinum, cum iam diem tuum cogitaveris.

Pone mane Mauris quis felis.

Reprehendo tuum Mauris quis felis post evigilationem est aliquid multi faciunt. Durus est mos frangere, sed modis te potes erigere ad victoriam. Telephonium tuum in modum Noli Non Perturbare potes usque ad certum tempus in mane, ita etiam si forte telephonicum tuum spectes, notificationes nullae sunt ut statim animum tuum capias.

Dormiens iuxta telephonum tuum saepe malae ideae usquam est, ut phone alicubi in conclavi ponere potes, vel etiam in alio conclavi antequam cubitum ibis. Si opus tuum Mauris quis felis ut metus horologium, terrorem apponere potes ut ab alio conclavi audire possis vel in separato terrore pro nocturno tuo collocare.